Nordic Walking to popularna forma aktywności fizycznej na świeżym powietrzu, która nie wymaga dużych nakładów finansowych ani specjalistycznego sprzętu, a jednocześnie stanowi świetną zabawę i jest idealnym „sportem towarzyskim”.
Historia marszu z kijami sięga lat 20. XX wieku. Fińscy narciarze biegowi opracowali ten sposób treningu, by przygotować się do sezonu zimowego w okresach, kiedy nie było śniegu. Technika Nordic Walking została po raz pierwszy szczegółowo badana i dokumentowana przez Marco Kantanevę w latach 90.
Nordic Walking angażuje do wysiłku aż 90% mięśni ciała, jeżeli wykonywany jest prawidłowo. Tego rodzaju trening ma wiele korzyści zdrowotnych, takich jak: odciążenie stawów kończyn dolnych i kręgosłupa, jednoczesne uruchomienie stawów kończyn górnych, wzmocnienie mięśni posturalnych i mięśni kończyn, spalenie większej ilości kalorii w porównaniu do zwykłego marszu, poprawa równowagi, koordynacji, siły oraz wytrzymałości, a także pozytywny wpływ na układ krążenia, oddechowy i kostny.
W naszej ofercie prowadzimy dwa rodzaje grup treningowych:
Grupy dla początkujących – szkoleniowe
Grupy te są przeznaczone dla osób, które pragną nauczyć się prawidłowej techniki marszu z kijami. Zajęcia obejmują również porady dotyczące wyboru odpowiednich kijów do Nordic Walking.
W zależności od indywidualnych predyspozycji, pełne opanowanie techniki wymaga od 2 do 4 spotkań. Aby uniknąć dodatkowych kosztów, oferujemy wypożyczenie kijów na czas zajęć.
Na zajęcia obowiązują zapisy telefoniczne.
Grupy regularne
Grupy regularne są przeznaczone dla osób, które już opanowały podstawową technikę Nordic Walking i chcą kontynuować treningi pod okiem doświadczonego instruktora.
Zajęcia te są idealną formą aktywnego spędzania czasu w grupie, łączącą marsz z ćwiczeniami wzmacniającymi, interwałowymi, koordynacyjnymi, zabawami sportowymi oraz ćwiczeniami rozciągającymi. Dzięki takiej różnorodności, uczestnicy poprawiają swoją kondycję fizyczną oraz ogólną sprawność.
Ze względu na ograniczoną liczbę osób przypadających na instruktora oraz ilość dostępnych kijków, prosimy o wcześniejsze zgłoszenie telefoniczne chęci uczestnictwa w zajęciach.
Regulamin zajęć Nordic Walking
Jak dobrać kije do Nordic Walking? Więcej informacji znajdziesz w tej zakładce.